内观（Vipassana），意为“如其本然地观察事物”，是印度最古老的禅修方法之一。这一方法由释迦牟尼佛于2500多年前重新发现，并被其视为一种普世良方而予以教导，这一良方也即为生活的艺术。 这一不具宗派性的方法，旨在彻底根除内心的不净杂染，从而获得究竟解脱的无上喜乐。

内观是一种通过自我观察实现自我转化的修行之道，专注于身与心之间的深层交互关系。这种交互关系可通过持续专注于身体感受而得以直接体验——这些感受铸就了身体的生命活动，也持续地关联并影响着心的生命活动。正是这种基于观察、抵达身心根源的自我探索之旅，能够消融内心的不净杂染，从而使心臻于平衡，充满慈爱与悲悯。

支配思想、情感、判断与感受的科学法则将变得清晰。通过亲身体验，修行者便能体悟自己是如何成长或退步，如何制造痛苦或从中解脱。其生命特质将呈现为觉知力的提升、无有幻相、自制与平和。

传承

自佛陀时代起，内观方法凭借代代相传的师承体系传承至今。这一传承的当代老师均由已故的葛印卡先生亲自任命。尽管葛印卡先生祖籍为印度，但他出生并成长于缅甸。在缅甸居住期间，他有幸跟随他的老师——时任缅甸政府高官的乌巴庆老师（Sayagyi U Ba Khin）学习内观。在跟随老师学习十四年后，葛印卡先生于1969年移居印度，并在乌巴庆老师的授权下开始教授内观。其一生中，教导了成千上万来自世界各地、不同种族、不同宗教背景的求法者。1982年起，为应对内观课程日益增长的需求，他开始任命助理老师协助教学。2013年离世前，他已为此传承留下了完整的师资培训与任命体系。

课程简介

此方法通过十日住宿课程传授。在此期间，学员需遵守既定的《行为规范》，学习该方法的根本要领，并通过充分练习亲证其效益。

课程需要您认真勤奋地用功。训练分为三个步骤：第一步是在整个课程期间，需持守不杀生、不偷盗、不淫欲、不妄语与不服用麻醉品戒。这一简明的道德行为准则能帮助平息躁动的心念；若错过这一步，心念过于散乱，就难以帮助我们进行自我观察的练习。 第二步是训练将注意力集中在呼吸进出鼻孔时不断流动的自然实相上， 以此逐步培养对心一定程度的掌控力。 到第四天，心更为平静与专注，能够更好地修习内观：观察全身上下的感受，洞悉其无常本质，并通过学习对感受不起反应来培育平等心。 在课程最后一整天，学员将修习慈悲观——将自己在课程中所培养出的纯净善念分享给一切众生。

这整个修持实为一种心的训练。正如我们通过运动来强身健体一样，内观亦可用来培育健康的心智。

正因此方法被证实确有实益，所以传承中极其强调保持该方法的原始纯正形态。内观教授完全免费、不具商业化。所有参与内观传授的人员均不收取任何物质报酬。 课程不收取任何费用，甚至食宿也免费。所有开支均来自那些从内观中体验到益处，并希望他人也能同获法益的旧生的捐赠。

当然，成效将随着持续的练习而逐步显现。期望在十天内解决所有问题并不现实。但学员在此期间足可学习到内观的精要，并将其运用于日常生活。对此方法修习越深入，便越能从痛苦中解脱，也愈趋近于全然解脱的究竟目标。即便是十天时间，也能为日常生活带来清晰可感的效益。

我们欢迎所有诚心求法的人报名参加内观课程，亲身体验此方法的运作过程，验证其所带来的益处。所有体验过的人都将发现，内观是一件无价之宝，借此不仅能为自己获得真正的快乐，也能与他人分享这份快乐。