Vipassana è un'antica tecnica di meditazione. Dimenticata da tempo dall'umanità, fu riscoperta dal Gautama il Buddha in India più di 2500 anni fa. La parola Vipassana significa "vedere le cose come sono realmente". È un processo di purificazione interiore attraverso l'auto-osservazione. Il processo inizia con l'osservazione del respiro naturale per concentrare la mente. Con questa consapevolezza più acuta, lo studente impara a osservare la natura mutevole del corpo e della mente e sperimenta le verità universali dell'impermanenza, della sofferenza e dell'assenza di un sé permanente. Questa realizzazione della verità attraverso l'esperienza diretta è il processo di purificazione. L'intero percorso (Dhamma) è un rimedio universale per problemi universali. Per questo motivo, può essere praticato liberamente da chiunque, in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, senza conflitti dovuti a razza, comunità o religione, e si rivelerà ugualmente benefico per tutti.

Cos'è Vipassana?

• È una tecnica per sradicare la sofferenza.
• È un metodo di purificazione mentale per affrontare le tensioni e i problemi della vita in modo calmo ed equilibrato.
• È un'arte di vivere che si può utilizzare per dare un contributo positivo alla società.

Cosa Vipassana non è:

• Non è un rito o un rituale basato su fede cieca.
• Non è un esercizio intellettuale né un passatempo filosofico.
• Il suo scopo non è curare malattie.
• Un corso di Vipassana non è una cura di riposo, una vacanza o un'occasione per socializzare.
• Non è una fuga dalle prove e dalle tribolazioni della vita quotidiana.

La meditazione Vipassana mira al più alto obiettivo spirituale di liberazione da ogni sofferenza e alla piena illuminazione. Vipassana elimina le tre cause di ogni infelicità: desiderio, avversione e ignoranza. Con la pratica costante, la meditazione libera dalle tensioni accumulate nella vita quotidiana, sciogliendo i nodi creati dalla vecchia abitudine di reagire in modo squilibrato a situazioni piacevoli e spiacevoli.

Sebbene Vipassana sia stata sviluppata come tecnica dal Buddha, la sua pratica non è limitata ai buddisti. Non si tratta di conversione. Tutti gli esseri umani condividono gli stessi problemi e una tecnica in grado di eliminarli avrà un'applicazione universale. Persone di diverse confessioni religiose hanno sperimentato i benefici della meditazione Vipassana e non hanno riscontrato alcun conflitto con la propria fede.

Autodisciplina e impegno

Il processo di purificazione interiore attraverso l'introspezione non è facile: gli studenti devono impegnarsi a fondo. È grazie ai propri sforzi che gli studenti giungono alle proprie comprensioni; nessun altro può farlo al posto loro. Pertanto, la meditazione è adatta solo a coloro che sono disposti a impegnarsi seriamente e a osservare la disciplina, che è a beneficio e a protezione dei meditatori ed è parte integrante della pratica meditativa.

Dieci giorni sono certamente un periodo molto breve per penetrare nei livelli più profondi della mente inconscia e imparare a sradicare i complessi che vi risiedono. La continuità della pratica in isolamento è il segreto del successo di questa tecnica. Regole e regolamenti sono stati elaborati tenendo presente questo aspetto pratico. Non sono a beneficio dell'insegnante o dell'organizzazione del corso, né sono espressioni negative di tradizione, ortodossia o cieca fede in qualche religione organizzata. Piuttosto, si basano sull'esperienza pratica di migliaia di meditatori nel corso degli anni e sono al contempo scientifiche e razionali. Rispettare le regole crea un'atmosfera favorevole alla meditazione; infrangerle la disturba.

Gli studenti si impegnano a rimanere per l'intera durata del corso. Il corso, che dovrebbe durare 10 giorni, si estende in realtà per 12 giorni, includendo i giorni di arrivo e partenza. Gli studenti devono rimanere all'interno dell'area del corso per tutta la sua durata. Anche le altre regole devono essere attentamente considerate. Solo coloro che ritengono di poter rispettare onestamente e scrupolosamente la disciplina dovrebbero fare domanda di ammissione.

Problemi di salute mentale

Alcune persone con gravi problemi di salute mentale si sono talvolta avvicinate ai corsi di Vipassana con l'aspettativa irrealistica che la tecnica potesse curare o alleviare i loro disturbi. Anche quando la salute mentale di una persona è attualmente stabile, con o senza farmaci, vecchi sintomi potrebbero ripresentarsi durante o dopo il corso. Condizioni psicologiche che erano in remissione potrebbero ripresentarsi. La meditazione Vipassana non sostituisce le cure mediche o psichiatriche e non la raccomandiamo a persone con gravi problemi di salute mentale.

Il Codice di disciplina

Il fondamento della pratica è sīla - la condotta morale. Sīla fornisce la base per lo sviluppo di samādhi - la concentrazione della mente; e la purificazione della mente viene raggiunta mediante paññā - la saggezza della comprensione profonda.

I precetti

Chi segue un corso di Vipassana deve prendere in coscienza l’impegno di rispettare i seguenti cinque precetti per l'intera durata del corso:

1. astenersi dall'uccidere qualsiasi creatura vivente,
2. astenersi dal rubare,
3. astenersi da ogni attività sessuale,
4. astenersi dal mentire,
5. astenersi da ogni genere di intossicante.

Vi sono tre precetti aggiuntivi che i vecchi studenti (cioè quelli che hanno già completato un corso con S.N. Goenka o con uno dei suoi insegnanti assistenti) devono seguire:

1. astenersi dal prendere cibo dopo mezzogiorno,
2. astenersi da distrazioni sensuali ed evitare ornamenti fisici,
3. astenersi dall'uso di letti alti o troppo comodi.

I vecchi studenti osserveranno il sesto precetto prendendo solo acqua e limone o una tisana durante la pausa delle 17.00, mentre i nuovi studenti potranno prendere latte, tè e frutta. Per ragioni di salute, l’insegnante può esonerare un vecchio studente dall'osservare questo precetto.

Accettazione dell’insegnante e della tecnica

Gli studenti devono dichiarare la propria disponibilità a seguire scrupolosamente le indicazioni e le istruzioni dell'insegnante per tutta la durata del corso cioè a rispettare la disciplina e a meditare esattamente come richiesto dall'insegnante, senza tralasciare alcuna parte delle istruzioni né aggiungervi nulla. La fiducia nell'insegnante e nella tecnica sono essenziali per il successo nella meditazione.

Altre tecniche, riti e forme di culto

Durante il corso è essenziale interrompere qualsiasi forma di preghiera, culto o cerimonia religiosa. Sono inoltre vietati il ​​digiuno, l'uso di incenso, la pratica del rosario, la recitazione di mantra, il canto e la danza. Tutte le altre tecniche di meditazione, guarigione e pratiche spirituali devono essere sospese.

Si dovrebbero praticare esclusivamente le tecniche insegnate durante il corso. Questo non significa condannare altre tecniche o pratiche, ma dare a Vipassana la giusta possibilità di essere sperimentata nella sua purezza. Gli insegnanti sono a disposizione durante il corso per rispondere a qualsiasi domanda sulla tecnica.

Colloqui con l’insegnante

L'insegnante è disponibile ad incontrare gli studenti in privato tra le 12.00 e le 13.00. Si possono inoltre porre domande in pubblico tra le 21.00 e le 21.30 nella sala di meditazione. Gli incontri e le domande hanno lo scopo di chiarire la tecnica e i dubbi che possono nascere dai discorsi serali.

Nobile silenzio

Nobile silenzio implica silenzio del corpo, della parola e della mente. Qualsiasi forma di comunicazione con gli altri studenti, sia tramite gesti, segnali, biglietti, ecc., non è consentita.

Tutti gli studenti devono osservare il nobile silenzio dall'inizio del corso fino alla mattina dell'ultimo giorno intero, ma possono parlare con l'insegnante e gli organizzatori.

Separazione di uomini e donne

Durante un corso di Vipassana si mantiene la completa separazione tra uomini e donne. Le coppie non devono avere alcun genere di contatto durante il corso. Lo stesso vale per amici, membri della stessa famiglia, ecc..

Contatti fisici

Al centro i partecipanti devono evitare qualsiasi contatto fisico con altri.

Esercizi fisici

Durante il corso occorre sospendere qualsiasi programma di allenamento o attività fisica intensa. Si possono fare esercizi fisici durante le pause, camminando nelle aree designate.

Oggetti religiosi, rosari, cristalli, talismani, ecc.

Oggetti di questo genere non devono essere portati al corso. Se lo avete fatto inavvertitamente, potete consegnarli agli organizzatori, che li custodiranno per la durata del corso.

Intossicanti e droghe

Nessuna droga, alcolico o altro intossicante può essere portato al centro. Chi assume medicinali o farmaci, con o senza prescrizione medica, deve comunicarne i dettagli nel modulo di iscrizione.

Tabacco e nicotina

Durante il corso è vietato fumare, usare sigarette elettroniche, masticare tabacco o sostanze simili.

Cibo

Non è possibile soddisfare le preferenze e le esigenze alimentari di tutti i partecipanti. Si chiede agli studenti di accettare i semplici pasti vegetariani, che offrono una dieta equilibrata e sana, adatta alla meditazione. Qualora a uno studente sia stata prescritta una dieta particolare a causa di problemi di salute, preghiamo di specificarlo nella domanda di iscrizione. Il digiuno non è consentito.

Vestiario

Gli abiti dovrebbero essere semplici, sobri e comodi. Vestiti attillati, trasparenti o tali da attirare l'attenzione (come pantaloncini, gonne corte, calzamaglie, top senza maniche o canottiere) non dovrebbero essere indossati. Non sono permessi bagni di sole e parziale nudità. Ciò è importante per poter ridurre al minimo le distrazioni.

Lavanderia e pulizia personale

Non sono disponibili lavatrici o asciugatrici, perciò è bene che gli studenti portino sufficiente ricambio di vestiario. Piccoli indumenti possono essere lavati a mano. Il bucato e la doccia possono essere fatti solo nei periodi di pausa e non durante le ore di meditazione.

Contatti esterni

Prima della fine del corso non è consentita alcuna comunicazione con l'esterno. Ciò include messaggi, telefonate e visite. Telefoni cellulari, smartwatch e altri dispositivi elettronici devono essere depositati fino al termine del corso. In caso di emergenza, un amico o un familiare può contattare il centro.

Intrattenimento, musica, lettura e scrittura

Non è permesso suonare strumenti musicali, ascoltare radio, guardare video, notizie, intrattenimento. Al corso non si può portare materiale di lettura o per scrivere. Gli studenti non dovrebbero distrarsi prendendo annotazioni. Le limitazioni riguardanti la lettura e la scrittura hanno lo scopo di sottolineare la natura strettamente pratica di questa meditazione.

Registrazioni e fotografie

Non possono essere usati, se non con l’espressa autorizzazione dell’insegnante.

Finanziamento del corso

In questa tradizione di Vipassana, come insegnata da S.N. Goenka, i corsi si svolgono esclusivamente su base volontaria. Le donazioni sono accettate solo da coloro che hanno completato almeno un corso di 10 giorni in questa tradizione. Chi partecipa al corso per la prima volta può fare una donazione al termine del corso.

In questo modo i corsi sono sostenuti da chi abbia sperimentato personalmente i benefici della pratica. Desiderosi di condividere questi benefici con gli altri, gli studenti possono fare una donazione, secondo le proprie possibilità e volontà, per un corso futuro. Tali donazioni rappresentano l'unica fonte di finanziamento per i corsi di questa tradizione in tutto il mondo. Non vi è alcuna fondazione o individuo facoltoso che li sponsorizzi. Né gli insegnanti né gli organizzatori ricevono alcun tipo di compenso per il loro servizio. Pertanto, la diffusione di Vipassana avviene con purezza d'intenti, libera da qualsiasi commercializzazione.

Che si tratti di una donazione grande o piccola, dovrebbe essere fatta con il desiderio di aiutare gli altri: "Il corso che ho frequentato è stato finanziato grazie alla generosità degli ex studenti; ora vorrei contribuire al costo di un corso futuro, in modo che anche altri possano beneficiare di questa tecnica".

Conclusioni

Per chiarire lo spirito che sta dietro alla disciplina e alle regole, queste possono riassumersi così:

Abbiate grande cura che le vostre azioni non disturbino gli altri. Non prestate attenzione alle distrazioni causate dagli altri.

Può capitare che uno studente non comprenda le ragioni pratiche di una o più delle regole sopra elencate. Piuttosto che lasciare che si sviluppino negatività e dubbi, è opportuno chiedere subito chiarimenti all'insegnante.

Solo con un approccio disciplinato e impegnandosi con il massimo sforzo, lo studente può afferrare pienamente la pratica e trarne beneficio. Durante il corso si insiste sull'importanza del lavoro. Una regola d'oro è quella di meditare come se si fosse da soli; con la mente rivolta all’interno di sé stessi, ignorando le distrazioni e gli inconvenienti che si possono incontrare.

Infine, gli studenti dovrebbero ricordare che i loro progressi in Vipassana dipendono unicamente dalle loro buone qualità, dallo sviluppo personale e da cinque fattori: ardente sforzo, fiducia, sincerità, salute e saggezza.

Vi auguriamo che queste informazioni possano esservi d'aiuto nell'ottenere il massimo beneficio dal corso di meditazione. Siamo felici di avere l'opportunità di servirvi e vi auguriamo di trarre pace ed armonia dalla vostra esperienza di Vipassana.

ORARIO DEL CORSO

Il seguente orario del corso è stato studiato per mantenere la continuità della pratica. Si consiglia agli studenti di seguirlo il più possibile per avere i migliori risultati.

4:00		Sveglia
4:30-6:30		Meditazione nella sala di meditazione o nella propria stanza
6:30-8:00		Pausa per la colazione
8:00-9:00		Meditazione di gruppo nella sala
9:00-11:00		Meditazione nella sala o nella propria stanza secondo le istruzioni dell'insegnante
11:00-12:00		Pausa per il pranzo
12:00-13:00		Riposo, colloqui con l'insegnante
13:00-14:30		Meditazione nella sala o nella propria stanza
14:30-15:30		Meditazione di gruppo nella sala
15:30-17:00		Meditazione nella sala o nella propria stanza secondo le istruzioni dell'insegnante
17:00-18:00		Pausa per il tè
18:00-19:00		Meditazione di gruppo nella sala
19:00-20:15		Discorso del maestro nella sala
20:15-21:00		Meditazione di gruppo nella sala
21:00-21:30		Domande nella sala
21:30		Ritiro nelle stanze. Le luci vengono spente

Si può scaricare una copia del sopra citato Codice di disciplina qui da leggere prima di fare domanda per un corso. Può fare domanda di iscrizione a un corso di meditazione Vipassana completando e inviando una domanda di iscrizione per un corso in calendario.