Vipassana on erittäin vanha meditaatiotekniikka.Se oli pitkään kadoksissa, kunnes Siddhartha Gotama eli Buddha löysi sen uudelleen yli 2500 vuotta sitten Intiassa. Sana vipassana tarkoittaa asioiden näkemistä sellaisina kuin ne todella ovat: kyse on itsetarkkailun avulla tapahtuvasta mielen puhdistamisesta. Puhdistautuminen aloitetaan tarkkailemalla luonnollista hengitystä mielen keskittymiskyvyn parantamiseksi.Tarkkaavaisuuden parantuessa siirrytään seuraamaan mielen ja kehon jatkuvaa muutosta ja koetaan kolme yleismaailmallista totuutta: pysymättömyys, kärsimys sekä se, että pysyvää minää ei ole. Näiden totuuksien välitön kokeminen käynnistää puhdistumisprosessin. Tämä tie (dhamma) on yleismaailmallinen lääke ongelmiin eikä se ole sidoksissa mihinkään tiettyyn uskontoon, lahkoon tai oppisuuntaan. Siksi kuka tahansa voi harjoittaa tekniikkaa milloin ja missä tahansa etniseen taustaan, uskontoon tai yhteisöön katsomatta. Se on kaikille yhtä hyödyllistä.

Mitä vipassana on:

• Se on tekniikka, joka poistaa kärsimystä.
• Se on keino puhdistaa mieltä, jolloin voi kohdata elämän jännitteet ja ongelmatilanteet tyynesti ja tasapainoisesti.
• Se on elämisen taito, jota voi käyttää yhteiseksi hyväksi.

Mitä vipassana ei ole:

• Se ei ole sokeaan uskoon perustuva rituaali.
• Se ei ole älyllinen harjoitus eikä filosofista viihdettä.
• Sen tarkoitus ei ole parantaa sairauksia.
• Vipassanakurssi ei ole lepoa, lomaa tai tilaisuus sosiaaliseen kanssakäymiseen.
• Vipassanan harjoittaminen ei pakotie arjen huolista ja ongelmista.

Vipassanameditaatiolla pyritään korkeimpiin mahdollisiin henkisiin päämääriin: täydelliseen vapautumiseen kärsimyksestä sekä täydelliseen valaistumiseen. Sen tarkoituksena ei ole koskaan parantaa ainoastaan fyysisiä sairauksia. Mielen puhdistuessa poistuu kuitenkin myös monia psykosomaattisia sairauksia. Itse asiassa vipassanan avulla voidaan poistaa kaikki kärsimyksen aiheuttajat: haluaminen, kielteisyys ja tietämättömyys. Tekniikan toistuva harjoittaminen auttaa vapautumaan jokapäiväisen elämän jännitteistä. Se avaa solmuja, joita luomme reagoimalla miellyttäviin ja epämiellyttäviin tilanteisiin tasapainottomasti.

Vaikka vipassanatekniikka on Buddhan löytämä, sen harjoittajissa on paljon muitakin kuin buddhalaisia. Kyse ei ole minkäänlaisesta uskonnollisesta kääntymisestä. Tekniikka perustuu siihen yksinkertaiseen totuuteen, että kaikilla ihmisillä on samoja ongelmia ja ongelmien poistamiseksi tarvitaan yleismaailmallinen ratkaisu. Monien eri uskontojen edustajat ovat kokeneet hyötyneensä vipassanasta, eivätkä ole havainneet ristiriitaa tekniikan harjoittamisen ja uskonsa tai ammattinsa välillä.

Itsekuri ja sitoutuminen

Puhdistautuminen itsetarkkailun avulla ei ole missään nimessä helppoa — kurssilaisten on työskenneltävä ahkerasti. Omien ponnistelujensa ansiosta kurssilaiset oivaltavat asioita, kukaan ei voi tehdä sitä heidän puolestaan. Näin ollen meditaatio soveltuu vain niille, jotka ovat valmiita työskentelemään tosissaan ja noudattamaan ohjeita tarkasti. Kurssin säännöt on luotu meditoijien hyödyksi ja turvaksi, ja ne muodostavat olennaisen osan meditaatiota.

Kymmenen päivää on varsin lyhyt aika päästä syvälle alitajuntaan ja oppia poistamaan siellä piileviä komplekseja. Tekniikan onnistuminen perustuu eristyneisyydessä tapahtuvaan keskeytymättömään harjoitteluun. Säännöt on laadittu tämän menettelytavan pohjalta. Sääntöjen taustalla ei ole opettajan tai kurssin järjestäjän etu, eikä niiden ole tarkoitus toimia jonkin perinteen, puhdasoppisuuden tai järjestäytyneen uskonnon ylläpitämiseksi. Säännöt ovat tarkoituksenmukaiset, tutkitusti toimivat ja ne on tehty tuhansien meditoijien vuosien saatossa kerryttämän käytännön kokemuksen pohjalta. Sääntöjen mukaan toimiminen luo myönteisen ilmapiirin meditoimiselle; sääntöjen rikkominen heikentää sitä.

Oppilaat tekevät päätöksen pysyä kurssilla alusta loppuun. Kymmenen päivän kurssi kestää itseasiassa 12 päivää, kun otetaan huomioon kurssin saapumis- sekä kotiinlähtöpäivä.

Oppilaiden tulee pysy kurssialueella koko kurssin ajan. Kaikki muut säännöt tulee ymmärtää tarkasti. Vain heidän, jotka kokevat voivansa noudattaa kurssin sääntöjä rehellisesti ja tunnollisesti, kannattaa hakea kurssille.

Mielenterveyden ongelmat

Vipassanakursseille on joskus osallistunut ihmisiä, joilla on vakavia mielenterveysongelmia sekä epärealistisia odotuksia, että tekniikka poistaa tai parantaa kyseiset ongelmat. Vaikka mielenterveyden tila on tällä hetkellä vakaa lääkityksellä tai ilman lääkitystä, vanhat oireet voivat ilmetä uudelleen kurssin aikana tai sen jälkeen.

Vipassanameditaatio ei ole vaihtoehto lääketieteelliselle tai psykiatriselle hoidolle. Emme suosittele kurssia henkilöille, joilla on vakavia mielenterveyden ongelmia.

Kurssin säännöt

Tekniikan perustana on sīla eli moraalinen käytös. Sīla luo pohjan samādhille eli mielen keskittymiselle; mielen puhdistuminen tapahtuu paññān eli kokemusperäisen viisauden avulla.

Ohjeet

Kaikkien vipassanakurssille osallistujien on koko kurssin ajan tunnollisesti noudatettava seuraavaa viittä ohjetta:

1. pidättäytyä tappamasta mitään elollista;
2. pidättäytyä varastamisesta;
3. pidättäytyä kaikenlaisesta seksuaalisesta toiminnasta;
4. pidättäytyä valehtelemisesta;
5. pidättäytyä päihteistä.

Vanhat oppilaat eli sellaiset oppilaat, jotka ovat jo käyneet kurssin S.N. Goenkan tai häntä avustavan opettajan johdolla, noudattavat lisäksi seuraavaa kolmea ohjetta:

6. pidättäytyä syömisestä keskipäivän jälkeen;
7. pidättäytyä aistinautinnoista ja kehon koristamisesta;
8. pidättäytyä korkeiden tai ylellisten vuoteiden käyttämisestä.

Vanhat oppilaat noudattavat kuudetta määräystä juomalla kello viiden tauolla vain sitruunavettä tai teetä ilman maitoa. Uudet oppilaat voivat puolestaan syödä hedelmiä sekä ottaa teetä maidolla. Opettaja voi terveyssyistä vapauttaa vanhan oppilaan kuudennesta ohjeesta. Seitsemättä ja kahdeksatta ohjetta noudattavat kaikki vanhat oppilaat.

Opettajan ja tekniikan hyväksyminen

Oppilaiden on ilmaistava halukkuutensa noudattaa opettajan ohjeita ja opetusta koko kurssin ajan. Tämä tarkoittaa kurssin sääntöjen noudattamista ja meditoimista tarkasti opettajan ohjeiden mukaisesti lisäämättä niihin mitään tai jättämättä mitään pois. Luottamus opettajaan ja tekniikkaan on keskeinen osa edistymistä.

Muut tekniikat, rituaalit ja palvomisen muodot

On olennaista, että kaikenlaiset rukoukset, palvonta tai muut uskonnolliset toimitukset lopetetaan kurssin ajaksi. Paastoamista, suitsukkeiden polttamista, helmien laskemista, mantrojen toistamista, laulamista ja tanssimista ei myöskään sallita. Kurssilla tulee harjoittaa vain kurssilla opetettavia tekniikoita. Tämä ei johdu siitä, että muita tekniikoita tai perinteitä tuomitaan. Tämän tarkoitus on vain antaa vipassanalle reilu mahdollisuus sen puhtaassa muodossa. Kurssilla on opettaja, jolta saa vastauksen tekniikkaan liittyviin kysymyksiin kurssin aikana.

Kurssilaisten ei tule tarkoituksellisesti sekoittaa vipassanameditaatiota ja muita tekniikoita keskenään, sillä eri tekniikoiden harjoittaminen yhdessä haittaa tai jopa estää kokonaan vipassanassa edistymisen. Opettajan toistuvista varoituksista huolimatta kursseilla on sattunut tapauksia, joissa oppilas on tarkoituksellisesti sekoittanut vipassanatekniikkaa jonkin muun harjoituksen kanssa, ja on tehnyt itselleen todellisen karhunpalveluksen. Kaikki mahdollisesti esiin tulevat epäselvyydet ja epäilyt tulee aina selvittää opettajan kanssa.

Opettajan tapaaminen

Meditaatioon liittyvät ongelmat ja kysymykset selvitetään opettajan kanssa. Klo 12:n ja 13:n välinen aika on varattu oppilaiden henkilökohtaisille tapaamisille opettajan kanssa. Kysymyksiä voi esittää myös julkisesti klo 21.00–21.30 meditaatiosalissa.

Jalo hiljaisuus

Jalo hiljaisuus tarkoittaa kehon, kielen ja mielen hiljaisuutta. Minkäänlainen viestiminen muiden oppilaiden kanssa ei ole sallittua – oli se sitten ilmein, elein, viittoen, lapuilla tai muilla tavoin. Kaikkien oppilaiden on noudatettava jaloa hiljaisuutta kurssin alusta alkaen aina kurssin viimeisen päivän aamuun asti, mutta he voivat puhua opettajan ja henkilökunnan kanssa.

Oppilaat voivat kuitenkin keskustella tarvittaessa opettajan kanssa ja he voivat esimerkiksi ruokaan, majoitukseen tai terveyteen liittyvissä ongelmatilanteissa ottaa yhteyttä kurssin henkilökuntaan. Myös tällaisia yhteydenottoja on kuitenkin mahdollisuuksien mukaan vältettävä. Kurssilaisten on asennoiduttava työskentelemään kuin he olisivat eristyksissä muusta maailmasta.

Naisten ja miesten erillisyys

Vipassanakurssilla naiset ja miehet ovat täysin erillään toisistaan. Pariskuntien ei tule olla missään yhteydessä toisiinsa. Sama koskee myös ystäviä, perheenjäseniä, jne.

Fyysinen kontakti

Kurssilaisten tulee välttää fyysistä kontaktia muihin kurssipaikalla ollessaan.

Liikunta

Harjoitusohjelmat ja kaikki rasittava liikunta tulee lopettaa kurssin ajaksi. Oppilaat voivat harjoittaa liikuntaa kävelemällä siihen tarkoitetuilla alueilla.

Uskonnolliset esineet, rukousnauhat, kristallit, onnea tuottavat esineet yms.

Yllä lueteltuja esineitä ei voi tuoda kurssialueelle. Jos tällaisen esineen tuo vahingossa mukanaan, se on jätettävä kurssin henkilökunnalle säilytettäväksi kurssin ajaksi.

Päihteet ja huumeet

Kurssille ei saa tuoda huumeita, alkoholia tai muita päihdyttäviä aineita. He, jotka käyttävät lääkkeitä tai vastaavia aineita reseptillä tai ilman reseptiä, tulee antaa yksityiskohtaiset tiedot näistä hakemuksessaan.

Tupakka ja nikotiini

Tupakointi, vapettaminen (sähkötupakointi) sekä purutupakan tai vastaavien aineiden käyttö on kiellettyä kurssilla.

Ruoka

Kaikkien oppilaiden ruokatoiveita ja -vaatimuksia ei voida täyttää. Oppilaita pyydetään hyväksymään kurssilla tarjoiltavan yksinkertainen kasvisruoka, joka tarjoaa tasapainoisen ja terveellisen aterian, joka on sopiva meditoinnille. Niiden oppilaiden, joille on määrätty erityisruokavalio terveydellisten syiden vuoksi, tulee ilmoittaa tästä hakemuksessaan. Paastoaminen ei ole sallittua.

Vaatetus

Vaatetuksen tulee olla mukava, yksinkertainen ja vaatimaton. Kireitä, läpinäkyviä, paljastavia tai huomiota herättäviä vaatteita (esimerkiksi shortseja, minihameita, trikoita, hihattomia paitoja tai toppeja) ei voi käyttää kurssilla. Myös auringonotto ja puolipukeissa oleskelu on kielletty. Näiden sääntöjen tarkoitus on vähentää häiriötekijöitä muille.

Pyykki ja peseytyminen

Pesukoneita ja kuivaajia ei ole käytettävissä, joten oppilaiden tulee ottaa mukaan tarpeeksi vaatetta kymmeneksi päiväksi. Pieniä vaatekappaleita voi pestä käsin. Peseytyminen ja pyykinpesu on mahdollista vain tauoilla, ei meditointiaikoina.

Yhteydenpito kurssin ulkopuolelle

Kurssin ulkopuolelle ei voi ottaa yhteyttä ennen kurssin loppua. Tämä koskee viestejä, puhelinsoittoja ja vieraita. Matkapuhelimet, älykellot ja muut elektroniset laitteet jätetään henkilökunnalle säilöön kurssin loppuun asti. Hätätilanteessa ystävä tai sukulainen voi ottaa yhteyttä kurssin henkilökuntaan.

Viihde, musiikki, lukeminen ja kirjoittaminen

Musiikin sekä äänitteiden kuuntelu, videoiden katselu, uutisten lukeminen ja muu viihde eivät ole sallittuja kurssilla.

Lukemiseen tai kirjoittamiseen käytettäviä asioita tai laitteita ei saa tuoda kurssille. Oppilaiden ei tule häiritä itseään tekemällä muistiinpanoja. Lukemisen ja kirjoittamisen rajoittamisen syy on korostaa tämän meditaatiotekniikan tiukkaa käytännönläheisyyttä.

Tallentimet ja kamerat

Minkäänlaisia tallennuslaitteita tai kameroita ei saa käyttää kurssin aikana.

Kurssien rahoitus

Tässä S.N. Goenkan opettamassa vipassanatraditiossa kurssit rahoitetaan täysin lahjoituksilla. Lahjoituksia otetaan vastaan vain sellaisilta henkilöiltä, jotka ovat käyneet tässä traditiossa vähintään yhden kymmenen päivän kurssin. Uusi kurssilainen voi halutessaan tehdä lahjoituksen kurssin viimeisenä päivänä.

Näin kursseja tukevat ne, jotka ovat kokeneet tekniikan hyödyt. Halutessaan jakaa nämä hyödyt oppilaat voivat antaa lahjoituksen tulevien kurssien mahdollistamiseksi taloudellisen tilanteensa ja halukkuutensa mukaisesti. Tämänkaltaiset lahjoitukset ovat tämän perinteen kurssien ainoa rahoituksen lähde kaikkialla maailmassa. Kursseja ei sponsoroi mikään varakas järjestö tai yksityishenkilö. Myöskään opettajat tai kurssin järjestäjät eivät saa mitään korvausta työstään. Vipassanan leviäminen perustuu siis puhtaisiin tarkoitusperiin vailla kaupallisuutta.

Oli lahjoitus sitten pieni tai suuri se on annettava auttaakseen muita: "Olen saanut käydä tämän kurssin, koska kustannukset oli katettu aiempien oppilaiden hyväntekeväisyydellä. Nyt haluan antaa jotain uuden kurssin kustannuksien kattamiseksi, jotta muutkin voivat hyötyä tästä tekniikasta."

Yhteenveto

Meditaatiokurssin sääntöjen perusajatukset voi tiivistää seuraavasti:

Huolehdi siitä, ettei toimintasi häiritse ketään. Älä kiinnitä mitään huomiota muiden aiheuttamiin häiriöihin.

On mahdollista, ettei kurssille osallistuja käsitä joidenkin sääntöjen tarkoituksenmukaisuutta. Tällaisessa tilanteessa kannattaa ottaa viipymättä yhteyttä opettajaan, jottei mieleen ala kehittyä kielteisyyttä ja epäluuloa.

Kurinalaisen ja tunnollisen lähestymistavan avulla kurssilainen saa oikean tuntuman tekniikkaan ja hyötyy siitä eniten. Kurssin aikana on keskityttävä työskentelyyn. Kultainen sääntö on, että kurssilaisen tulee meditoida ikään kuin hän olisi yksin, mieli sisäänpäin kääntyneenä, kiinnittämättä mitään huomiota epämukavuuksiin tai muihin häiritseviin tekijöihin.

Lopuksi kurssilaisten on syytä huomata, että heidän edistymisensä vipassanatekniikassa perustuu kokonaan heidän omiin henkilökohtaisiin hyviin ominaisuuksiinsa ja seuraaviin viiteen tekijään: aito yrittäminen, luottamus, vilpittömyys, terveys ja viisaus.

Toivottavasti yllä olevat tiedot auttavat sinua saamaan parhaan mahdollisen hyödyn meditaatiokurssista. On ilo saada mahdollisuus auttaa. Toivomme, että saavutat rauhan ja tasapainon vipassanan avulla.

KURSSIN AIKATAULU

Alla oleva kurssin aikataulu on laadittu harjoittelun jatkuvuuden takaamiseksi. Kurssilaisia kehotetaan noudattamaan aikataulua mahdollisimman tunnollisesti.

4:00		Aamuherätys gongilla
4:30-6:30		Meditaatio salissa tai omassa huoneessa
6:30-8:00		Aamiaistauko
8:00-9:00		Ryhmämeditaatio salissa
9:00-11:00		Meditaatio salissa tai omassa huoneessa opettajan ohjeiden mukaan
11:00-12:00		Lounastauko
12:00-13:00		Lepo ja opettajan haastattelut
13:00-14:30		Meditaatio salissa tai omassa huoneessa
14:30-15:30		Ryhmämeditaatio salissa
15:30-17:00		Meditaatio salissa tai omassa huoneessa opettajan ohjeiden mukaan
17:00-18:00		Teetauko
18:00-19:00		Ryhmämeditaatio salissa
19:00-20:15		Opettajan iltaluento salissa
20:15-21:00		Ryhmämeditaatio salissa
21:00-21:30		Mahdollisuus kysymyksiin salissa
21:30		Siirtyminen omaan makuutilaan, valot sammutetaan

Voit ladata kurssin säännöt tarkempaa tutustumista varten Adobe Acrobat -muodossa klikkaamalla tätä linkkiä. Voit ilmoittautua vipassanameditaatiokurssille täyttämällä ja lähettämällä hakemuksen aikataulussa näkyvälle kurssille.